Все привыкли считать, что ПМС бывает только у женщин. Но это не совсем так. Мужчины тоже нередко страдают от этого синдрома. Только для его обозначения используется другая аббревиатура – СМР (синдром мужской раздражительности). И его первые признаки – быстрая перемена настроения, агрессия. Потому мужчинам не помешает знать причины СМР, опасно ли такое состояние, а также как с ним справиться.
Причины ПМС (СМР) у мужчин
У представительниц прекрасного пола ПМС предшествует менструации. И возникает он вследствие изменения уровня гормонов. То же самое касается и мужчин. У них «виновником» синдрома становится тестостерон. Если его концентрация в организме становится меньше, то начинают возникать симптомы синдрома мужской раздражительности.
Почему снижается тестостерон:
- У мужчины есть заболевания сердечно-сосудистой и эндокринной систем. Уровень тестостерона постепенно снижается при сахарном диабете, атеросклерозе, ожирении, гипертонии. Также его вырабатывается меньше при травме яичек, сотрясении головного мозга, инфекционных заболеваниях.
- Тяжелые и систематические физические нагрузки. Физическая активность положительно влияет на секрецию половых гормонов. Но только умеренная. Изнуряющие тренировки, тяжелая работа, постоянный подъем тяжестей дают обратный эффект.
- Стресс. Ему более подвержены молодые мужчины. И именно стресс у них становится причиной снижения уровня тестостерона. Переутомление, переживания о семье, работе, неприятности, недостаток денег – все это постоянно загоняет мужчину в угол. Во время стресса в организме выделяется кортизол, подавляющий продукцию тестостерона.
- Возраст старше 45 лет. По мере старения организма продукция тестостерона постепенно снижается. И это нормальное явление. Оно сродни женскому климаксу. Но подобные изменения у мужчин проходят с не такой выраженной симптоматикой и дискомфортом.
- Вредные привычки. Проявлению СМР способствует употребление алкоголя (даже пива). Под его влиянием вырабатывается все тот же кортизол. Также отрицательно на состоянии мужчины сказывается увлечение наркотиками и сигаретами.
- Прием медицинских препаратов. Если длительно принимать антидепрессанты, лекарства для усиления потенции, снижения холестерина, то это негативно скажется на выработке тестостерона.
Симптомы ПМС (СМР) у мужчин
Мужчины при ПМС не сталкиваются с болью внизу живота, нагрубанием молочных желез. У них больше страдает психоэмоциональное состояние.
Основные симптомы:
- сонливость;
- раздражительность. Вывести мужчину из равновесия может любая мелочь;
- постоянное чувство усталости. Появляется с утра, а к вечеру только усиливается;
- снижение работоспособности;
- беспричинная апатия;
- в тяжелых случаях – депрессия;
- изменения в половой активности. В один момент мужчине секс совершенно не интересен, влечения нет, а в другой – страсть переливается через край.
Может ли ПМС (СМР) представлять опасность для мужчины
Если мужчина часто знал замечать за собой указанные выше симптомы – это повод покопаться в себе, выяснить, почему же они появились. Опасен ПМС (СМР) для представителей сильного пола или нет — зависит от причины проблемы. Если в основе заболевания внутренних органов и систем, то это чревато проблемами не только с тестостероном. Потому лучше посетить врача.
Само по себе снижение половых гормонов может стать причиной бесплодия и других проблем с половой системой. В результате начнет страдать психика.
В случае, когда симптомы ПМС (СМР) связаны со стрессом, перенапряжением, тяжелым физическим трудом, справиться с ним поможет:
- спокойный сон — не менее 6 часов в сутки;
- сбалансированное питание;
- отдых. Лучше ежедневно выделять себе пару часов на это;
- снижение физических нагрузок;
- освоение техник релаксации;
- преодоление вредных привычек;
- регулярный секс с постоянным партнером.
Если все рекомендации мужчина выполняет, но улучшения состояния не замечает, то лучше записаться на прием к врачу. Он проведет опрос и осмотр, направит на анализы, инструментальную диагностику. Возможно, причина кроется гораздо глубже. И только грамотный врач сможет помочь справиться с проблемой.