Большинство людей заняты сидячей работой, и подобное положение может оказывать весьма негативное влияние на их здоровье. Все чаще начинают встречаться пациенты, страдающие от протрузии шейного отдела позвоночника. Вопрос о том, как предотвратить начало этого неприятного заболевания, весьма актуален. Многих интересуют какие выполнять упражнения при протрузии шейного отдела позвоночника и их целесообразность.
Содержание
Понятие протрузии шейного отдела
Протрузия шейного отдела — это деформация межпозвонкового диска, когда одна из его сторон выходит за пределы своего обычного положения. Это заболевание может стать главной причиной появления грыжи диска, что впоследствии окажет отрицательное влияние на функционирование большинства внутренних органов.
Различают 3 стадии смещения дисков шейного отдела позвоночника:
- На I стадии наблюдается процесс выпячивания диска, который сопровождается острыми болями. На фиброзном кольце межпозвонкового диска появляются трещины, вследствие чего изменяется структура самого диска.
- При II стадии протрузия достигает размера в 2–3 миллиметра, боль имеет разветвляющийся тип.
- На III стадии наблюдается увеличение выступа. Происходит разрыв самого фиброзного кольца, и возникает такое неприятное заболевание, как грыжа.
Причины возникновения шейной протрузии
Основными причинами протрузии называют дегенеративные процессы, которые характерны для такого недуга, как остеохондроз.
Протрузия шейного отдела способна возникнуть из-за разных типов искривления позвоночника. Важную роль тут играет и возраст человека. Со временем в организме наблюдаются гормональные изменения, из-за чего начинают появляться определенные дистрофические процессы, которые рано или поздно могут привести к такой проблеме, как шейная протрузия.
Факторы, которые являются предрасполагающими к этому заболеванию:
- Табакокурение.
- Сидячий образ жизни.
- Чрезмерное употребление алкогольных напитков.
- Несбалансированное или неправильное питание.
Кроме того, протрузия дисков шейного отдела может возникать по следующим причинам:
- Перенесенные травмы в шейном отделе позвоночника.
- Нарушение осанки.
- Значительные нагрузки на позвоночник.
- Слабый иммунитет.
- Частые переохлаждения.
- Неполноценное питание.
- Гиподинамия.
- Продолжительное нахождение в неудобной позе.
- Слабый мышечный каркас.
- Наследственность.
- Инфекционные процессы, происходящие в шейном позвонке.
Симптомы заболевания
Если у человека начинают наблюдаться следующие симптомы, то это может свидетельствовать о начале развития шейной протрузии:
- Длительные головные боли (в основном боль локализуется в затылочной области).
- Ощутимые боли в области спины.
- Ощущение покалывания или онемения в пальцах на руках.
- Периодические потемнения в глазах.
- Головокружения.
- Ослабление мышц плечевого отдела, а также в области локтей и рук.
- Затруднения при повороте шеи.
Методы диагностики
Чтобы диагностировать протрузию шейного отдела позвоночника, назначают рентгенограмму, магнитно-резонансную томографию (МРТ) и компьютерную томографию (КТ).
МРТ считается наиболее информативным и безопасным способом диагностики для человека, хотя цена процедуры является более высокой по сравнению со стоимостью других методов. Благодаря МРТ специалист может точно определить форму, диаметр и размер самой протрузии, а также характер воспалительных процессов.
Если диагноз «протрузия шейного отдела» подтверждается, врач назначает лечебный комплекс, который состоит из следующих мероприятий:
- Прием определенных лекарственных препаратов.
- Физиотерапевтические процедуры.
- Лечебный массаж.
- Мануальная терапия.
- Определенные физические нагрузки, которые будут способствовать восстановлению работы шейных позвонков.
К слову, если прибегнуть только к медикаментозному лечению, то это вряд ли решит проблему. Применение лекарственных средств при подобном отклонении — это только дополнение к комплексу мероприятий, так как медикаменты в этом случае используются для снятия болезненных ощущений.
Эффективность ЛФК
С таким заболеванием, как протрузия шейного отдела позвоночника, можно бороться различными методами. Однако эффективной является как раз лечебная гимнастика. Этот способ доступен, так как делать упражнения можно не только в лечебном учреждении, но и у себя дома, главное — получить соответствующие рекомендации лечащего врача.
Активный образ жизни в дополнение к систематическому выполнению лечебно-физкультурного комплекса (ЛФК) — отличный способ не только получить хорошее самочувствие, но и навсегда забыть о протрузии шейного отдела.
Специальные упражнения позволяют постоянно поддерживать тонус в мышцах. ЛФК поможет вернуть гибкость суставам, обеспечив достаточную амплитуду поворотов головы.
Упражнения при протрузии шейного отдела позвоночника
ЛФК желательно выполнять систематически, стоит выбрать для себя оптимальное время, а легкие упражнения вполне реально делать ежедневно. Именно благодаря подобному темпу можно вернуть межпозвонковый диск на место в короткие сроки, а сама протрузия шейного отдела не перерастет в такое неприятное заболевание, как межпозвонковая грыжа.
Правила эффективной гимнастики
Чтобы гимнастика при протрузии шейного отдела принесла максимум пользы, нужно придерживаться нескольких правил, а именно:
- Перед физкультурой стоит принять теплую ванну или душ, чтобы разогреть тело и мышцы.
- Все движения нужно выполнять спокойно и плавно.
- После занятий желательно отдохнуть примерно 30 минут, лучше всего расслабиться и полежать.
Упражнения при хронических заболеваниях
Если заболевание находится в хронической стадии, это не повод отказаться от физических нагрузок. Существует комплекс упражнений, которые помогут восстановить мышцы шейного отдела позвоночника и придадут подвижность позвонкам шеи.
- Принять положение сидя, опустить руки и начать делать повороты головой в стороны на 90 градусов.
- Принять положение сидя (стоя), втянуть подбородок, отклонив голову назад.
- Принять положение сидя (стоя), опустить руки и начать делать наклоны головой, старясь дотянуться подбородком до груди.
Все вышеперечисленные упражнения обязательно необходимо выполнять с прямой спиной и шеей.
Комплекс упражнения при хроническом заболевании
Если хроническое заболевание сопровождается болезненными ощущениями, можно выполнять следующий ряд упражнений для лечения протрузий шеи.
- Принять положение сидя, одну ладонь разместить на лоб и, осуществляя наклон головы вперед, постараться по максимуму оказывать сопротивление рукой.
- Принять положение сидя, поместить ладонь на височную область и, осуществляя наклон головы в сторону, постараться по максимуму оказывать сопротивление собственной рукой.
- Принять положение лежа (сидя) и несколько минут массировать место между затылком и затылочной костью в шейном отделе.
- Принять положение стоя и поднимать плечи как можно выше, повторить это упражнение примерно 10 раз.
ЛФК при протрузии как способ лечения
Когда пациенту поставлен диагноз «протрузия шейного отдела», он уже ощущает боли, которые причиняют ему заметный дискомфорт. Однако заболевание вполне поддается лечению, главное — своевременно обратиться к специалисту.
ЛФК при протрузии шейного отдела позвоночника в основном заключается в растяжке спинных мышц с помощью как физических нагрузок, так и лечебно-профилактического массажа.
Когда же пациент не испытывает болезненных ощущений, но его позвоночник постоянно находится в неправильном положении, поможет физкультура, состоящая из ряда упражнений, которые можно выполнять в профилактических целях.
- Для первого упражнения понадобится лечь животом на простой деревянный табурет. Данное действие поможет как можно лучше растянуть мышцы на спине и, соответственно, шеи. В подобном состоянии необходимо осуществить небольшое количество наклонов вперед.
- Для второго упражнения нужно лечь на пол тем боком, в котором не наблюдаются болезненных ощущений. В подобном положении осуществляются отклонения туловища вперед, а ног — назад.
- Для третьего упражнения нужно стать на четвереньки, не забывая держать спину прямо. В этом состоянии обойти помещение несколько раз.
- Последнее упражнение потребует принять положение лежа и подтягивать носки на себя, одновременно наклоняя подбородок к груди.