Профилактика грыжи позвоночника

Главная » Грыжи позвоночника » Профилактика грыжи позвоночника

Позвоночный столб состоит из позвонков и дисков, которые расположены друг за другом. В результате воздействия определенных факторов происходит деформация или выпадения межпозвоночных дисков. Это и приводит к образованию позвоночной грыжи.

Девушка на велосипеде

Классификация и симптоматика грыж

В зависимости от месторасположения в позвоночнике различают:

  • грыжу пояснично-крестцового отдела, которая локализуется в области поясницы;
  • грыжу шейного отдела, которая возникает из-за смещения шейных позвонков;
  • грыжу грудного отдела, которая проявляется болезненными ощущениями в верхней части спины.

Основными симптомами грыжи являются:

  1. Спазмы околопозвоночных мышц. Появляется сутулость, горбатость, меняется осанка.
  2. Болезненные ощущения различной интенсивности. Страдают поясница, шея, грудь или конечности в зависимости от расположения грыжи.
  3. Отмирание корешков спинного мозга, которое происходит из-за сдавливания нервных окончаний межпозвоночными дисками. В результате появляется слабость мышц, пропадает чувствительность конечностей.

Причины

Привести к развитию грыжи поясничного отдела позвоночника (или любого другого) могут травмы, остеохондроз, искривления хребта, избыточный вес, малоподвижный образ жизни, длительное пребывание на холодном воздухе, физические нагрузки, возрастные изменения организма.

Избыточный весК ухудшению амортизационных характеристик позвонков приводит употребления специй, жирных бульонов, желеобразных блюд, вредные привычки.

Курение, алкоголь и наркотические препараты приводят к снижению образования печенью коллагена, из которого состоят позвонки. К тому же происходит сужение кровеносных сосудов, что приводит к плохому кровообращению и недостаточному питанию мышечных тканей.

Меры профилактики

Предотвратить появления заболевания и облегчить состояние больного при грыжах позвоночника помогут профилактические меры. Профилактика межпозвоночной грыжи представляет собой комплекс мероприятий, которые назначаются специалистом в зависимости от локализации и стадии развития заболевания.

  • Сохранить здоровье позвоночника можно, следя за своей осанкой, положением тела во время работы, сна или отдыха. Садясь на стул или офисное кресло необходимо опереться на него так, чтобы спина была ровной, а ноги доставали до пола.
  • При выборе матраса желательно отдавать предпочтения ортопедическим моделям средней жесткости. Во время сна на таком изделии мышцы спины равномерно распределяются по поверхности. Таким образом, тело находится в правильном положении, риск деформации и выпадения межпозвоночных дисков сводится к минимуму. Запрещается спать на кроватях старого образца или кожаных диванах.
Читайте также:  Грыжа в шейном отделе

Питание

Профилактика появления грыжи позвоночника заключается и в соблюдении правил рационального питания. Пищу рекомендуется употреблять на протяжении дня небольшими порциями. Она должны быть питательной, обогащенной витаминами и микроэлементами, легко перерабатываться и усваиваться организмом.

Из ежедневного меню необходимо исключить жареную и жирную пищу, сладости, хлебобулочные изделия, газированные напитки, крепкий кофе. Правильно составленный рацион способствует нормализации обменных процессов в организме. В результате сохраняется подвижность позвонков, нормализуется статика межпозвоночного сегмента.

Обеспечить нормальную деятельность мышечного скелета, нормализовать водно-солевой баланс способен витамин С и кальций. Они содержатся в свежих овощах, фруктах, ягодах, молочных продуктах, свежеприготовленных соках. Консервированные продукты лучше заменить замороженными, которые могут сохранять весь набор полезных веществ.

Отвар из травНормализовать функционирования позвоночника и предотвратить появления грыжи можно, употребляя отвары и настои на основе целебных трав, таких как ромашка, шиповник, зверобой, череда, береза. Они обладают антисептическими, противовоспалительными и антибактериальными свойствами, выводят из организма токсические вещества. Объем потребляемой за сутки жидкости должен находиться в пределах 2,5 л.

Спорт

Эффективным методом профилактики являются занятия спортом: скандинавская ходьба, езда на велосипеде, бег, гимнастика, йога, пилатес, плавание. Регулярные тренировки способствуют укреплению мышц спины, что позволяет держать позвоночник в правильном положении, в результате улучшаются осанка и походка.

Для профилактики позвоночной грыжи необязательно ходить в спортивный зал, записываться в секции, подстраивать под них рабочий график. Специальный комплекс упражнений можно выполнять в домашней обстановке. Главное, чтобы занятия были систематическими.

При длительном нахождении за рулем или сидячем положении рекомендуется периодически менять позу, выходить на свежий воздух, двигаться.

Массаж

Лечебный массажОтлично справляется с заболеванием и дисфункциями позвоночника лечебный массаж. Правильно проведенная процедура способствует активизации кровообращения и питания хрящевой ткани позвонков и мышечного скелета.

Для назначения курса массажа необходимо обратиться к специалисту, который с учетом индивидуальных особенностей пациента и стадии развития заболевания даст соответствующие рекомендации.

Общее оздоровление

Специалисты рекомендуют принимать меры для укрепления иммунной системы. Воздействие вирусных инфекций, различных бактерий и патогенных микроорганизмов приводит к появлению воспалительного процесса, кариеса, герпеса, трихомониаза. Они могут пагубно влиять на функционирования позвоночника и стать причиной появления межпозвоночной грыжи.

Читайте также:  Что такое фораминальная грыжа

Профилактика межпозвоночной грыжи начинается у детей со школьного возраста. До 16 лет нужно следить за положением тела ребенка во время занятий, ходьбы и отдыха, пока хрящевая ткань позвоночника подается корректировке. Сколиоз, который появился в школьные годы, является первоначальной стадией развития грыж.

  • Нестабильное психоэмоциональное состояние является причиной ослабления защитных функций организма, в результате развиваются различные патологии и деформации позвонков. Необходимо избегать стрессовых ситуаций, депрессивного состояния и упаднического настроения. Нужно правильно чередовать физические нагрузки и отдых.
  • Здоровый сон способствует укреплению и восстановлению организма. Длительность сна должна находиться в пределах 8 часов. Во время ночного отдыха происходит расслабление позвонков после нагрузки в течение трудового дня.
  • В весенний и осенний периоды, когда в организме остро наблюдается нехватка витаминов и полезных химических веществ, рекомендуется пропить курс витаминов, аминокислот. Они помогут укрепить иммунитет, наполнят организм необходимыми веществами и сохранят трафику межпозвоночных дисков.
  • При выборе обуви желательно отдавать предпочтение ортопедическим моделям. Обувь должна быть удобной, комфортной, на устойчивом невысоком каблуке.
  • Очень важно вовремя лечить и предотвращать осложнения при остеохондрозе, сколиозе, травмах. Нужно избегать больших физических нагрузок.

При появлении первых признаков межпозвоночной грыжи необходимо обратиться к доктору за консультацией. Он, учетывая индивидуальные особенности и степень развития заболевания, назначит соответствующий курс лечения, даст рекомендации по дальнейшей профилактике.

Смотрите также:

Поделиться:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *