Плавание при остеохондрозе

Главная » Остеохондроз » Плавание при остеохондрозе

Согласно данным статистики, одна из самых частых причин обращения к врачу — боли в спине. При этом происходит постоянное «омоложение» пациентов с подобной проблемой: если раньше их средний возраст колебался на отметке 45 лет, то сегодня уже 18-летние люди жалуются на проблемы со спиной.

Плавание при остеохондрозе

Причины появления болей

Факторов появления болезненных ощущений достаточно: неправильное питание, которое вызывает появление избыточного веса, проблемы наследственного характера, слабый мышечный каркас, физический труд, сидячий образ жизни и другие.

Одно из наиболее распространенных заболеваний, вызывающих боли в спине, — это остеохондроз. Диагноз неприятный, болезнь распространена не только среди пациентов старшего возраста, но и среди молодежи. Основная причина, вызывающая заболевание, — малоподвижный образ жизни, ведь физическая активность позвоночнику необходима.

Остеохондроз — это комплексное заболевание, представляющее собой совокупность процессов деформации хрящевых тканей межпозвонковых дисков, что влечет за собой разрастание костной ткани и укорачивание позвоночного столба.

Различают три вида остеохондроза:

  • при шейном происходит сдавливание сосудов и нервов из-за смещения позвонков шейного отдела;
  • при грудном варианте появляется опоясывающая боль в брюшной области и области грудины;
  • наиболее распространённый — поясничный остеохондроз, он провоцирует простреливающие боли в нижнем сегменте спины и ногах.

Физкультура

ИглорефлексотерапияПоследствием развития остеохондроза может стать ограничение трудоспособности пациента или даже инвалидность. Для предотвращения подобных последствий необходимо своевременное обращение к врачу — мануальному терапевту, невропатологу или ортопеду. Назначение лечения производит специалист, возможно применение таких методов, как иглорефлексотерапия, медикаментозная терапия, комплекс ЛФК, диета, плавание.

Грамотные и сбалансированные нагрузки в комплексе лечебно-физкультурных занятий включают и упражнения для спины, которые назначаются в том числе и для лечения остеохондроза шейного отдела.

Специально разработанные специалистами упражнения, выполняемые пациентом, позволяют фиксировать положительную динамику при лечении заболевания. При этом, как правило, практически каждый больной способен выполнять упражнения, независимо от того, какой именно отдел позвоночника поражен воспалительным процессом.

Упражнения формируются таким образом, чтобы минимизировать риски развития повреждений, способствовать расслаблению позвоночника и снятию болезненных ощущений, а также развитию и укреплению мышечного корсета.

Читайте также:  К какому доктору обращаться при появлении остеохондроза

Одно из наиболее распространенных упражнений — это вис на перекладине, в процессе которого происходит вытягивание позвоночника.

Плавание при остеохондрозе шейного или другого отдела позвоночника назначается в рамках курса лечения вместе с иными упражнениями ЛФК.

При этом лечебное плавание при остеохондрозе имеет очевидные преимущества перед аналогичными упражнениями на суше, поскольку вес тела ощущается в меньшей степени, позвоночник расслабляется, упражнения и гимнастика выполняются намного легче. Также происходит укрепление мышечного корсета спины, восстанавливается правильное положение позвонков, что высвобождает защемленные нервы.

Как правильно плавать при остеохондрозе, зависит от типа заболевания, то есть от того, какой отдел позвоночника поражен воспалительным процессом.

При шейном остеохондрозе

Плавание на спинеБлаготворное влияние процесса плавания на опорно-двигательный аппарат давно доказано. Плавание при остеохондрозе шейного отдела позвоночника рекомендуется как полезный инструмент в борьбе с заболеванием.

При нахождении в воде происходит расслабление шеи, благодаря чему уходит спазматическое сокращение мышц и усиливается снабжение головного мозга кислородом.

При этом регулярное плавание при шейном остеохондрозе помогает укрепить мышцы шеи, что существенно снижает вероятность дальнейшего развития деформационных процессов в позвонках.

  • Важно знать, как плавать можно, а как категорически не следует, чтобы не усугубить и без того непростую ситуацию. В лечебных целях специалисты не рекомендуют плавать в естественных водоемах, необходимо ходить в бассейн, т. к. там гарантированы подходящая температура и отсутствие течений.
  • Перед началом занятий в воде необходимо размять мышцы шейного отдела, вращая головой и совершая наклоны в стороны и назад-вперед. После этого можно приступать непосредственно к процессу.
  • При шейном остеохондрозе рекомендуется плавать на спине, стараясь как можно дольше «зависать» в расслабленном положении между толчками и гребками.
  • Процесс должен перемежаться моментами отдыха: на каждые 30–100 отработанных метров должен приходиться небольшой перерыв. На вопрос о том, можно ли плавать стилем брасс при шейном остеохондрозе, ответ категорический: нет.

При поражении грудного или поясничного отдела

Брасс является рекомендуемым стилем, если заболеванием поражены грудной или поясничный отдел. Данный стиль позволяет сохранять горизонтальное положение тела и при этом затрагивает наибольшее количество групп мышц.

Плавание при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника, равно как и шейного, грудного, должно быть ритмичным, без резких движений. Полагается делать глубокий вдох и резкий выдох.

Читайте также:  Стадии остеохондроза позвоночника

Лежать на водеРекомендуется при всех типах заболевания лежать в воде на спине, чтобы расслабить всевозможные мышцы и позволить позвонкам занять свои исходные позиции.

Также рекомендуется чередование вариантов плавания: после брасса можно проплывать с зажатой надувной подушкой в руках, а затем — с нею же в ногах. Между заплывами также необходимо делать перерывы.

Гимнастика в воде

Лечебные упражнения в бассейне при любом остеохондрозе выполнять намного легче, чем вне воды, поскольку снижается влияние массы тела и утомляемости. При этом укрепление мышц происходит интенсивнее за счет сопротивления плотной среды.

Лечащий врач, помимо плавания, может порекомендовать и выполнение гимнастических упражнений в воде. Например:

  1. Ходьба на месте и вперед при погружении по грудную клетку.
  2. Поочередный подъем коленей к груди с одновременным разведением рук в стороны.
  3. Толчки ногами, как при плавании брассом, при этом нужно держаться руками за бортик бассейна. Корпус должен быть расположен параллельно в воде.
  4. С руками на поясе делают прогибы вперед, отведя локти назад.
  5. Приседания стоя в воде, можно держаться руками за бортик.

Гимнастика в водеПеред началом занятий необходимо провести разминку и разогреться на воздухе, а затем и в воде. Необходимо не допускать замерзания в воде, иначе можно провоцировать прогрессирование заболевания, а не его лечение.

Один сеанс плавания и гимнастики должен занимать примерно 50–60 минут. Занятий должно быть как минимум два в неделю.

Противопоказания

Как и для любого курса лечения, есть ограничения и противопоказания для плавания как инструмента борьбы с заболеванием:

  • стадия обострения остеохондроза, выраженные боли;
  • наличие заболеваний из ряда ОРВИ, гриппа и т. д.;
  • наличие кожных инфекций;
  • выраженная сердечная недостаточность;
  • патологии сердечно-сосудистой системы;
  • дыхательная недостаточность;
  • эпилепсия, судорожный синдром;
  • нарушения двигательной активности и травмы, требующие фиксации конечностей;
  • нарушение работы головного мозга.

В остальных случаях плавание назначается. Пациенту рекомендуется регулярно посещать бассейн при остеохондрозе, а также следовать всем назначениям специалиста в комплексе. В этом случае победителем в битве «остеохондроз против пациента» с высокой долей вероятности станет последний.

Смотрите также:

Поделиться:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *